stosunek bialek

sorry miałem problemy z komputerem.. Do wincol : czytałeś co napisałem na początku ? Diete mam ułożoną tylko przeliczałem stosunek białek,tłuszczy,węglowodanów. Poza tym odwiedzałem dział odżywanie i wiem ze dieta jest najważniejsza.

jestem ekto ktory obecnie zrzuca tluszcz z brzucha ;) wiec chwilowo redukuje ale za 2-3 tyg zaczynam mase i tego tyczy sie moje pytanie. jaki powinien byc stosunek bialek do wegli potreningowo zeby to sie dobrze i szybko wchlonelo ? taki jaki mam ogolnie w diecie (1:3) ? chcialem zarzucic jakas odzywke od razu po treningu, a po godzince kurczak + [...]

stosunek białek/tłuszczy i węglowodanow przed i po siłowni musisz jesc posilki ktore mają duzo węgli nikt Ci nie powie ile masz zjesc kalorii -.- Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-07-05 00:13:38

Wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK NAPISZ JAKI. Posilek 1 mleko + musli MESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY! PLATKI OWSIANE+DODATKI. chleb pelnoziarnisty ZBEDNY. DAJ SAME OWSIANE JAKO ZRODLO WW. ser edamski NIE BEDZIE KONIECZNY. DAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posilek 2 2 bulki TLYKO GRAHAMKI/ CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]

Podaj po każdym posiłku stosunek białek/węglowodanów/tłuszczy. Jaki cel? Wypełnij profil. Gdzie zdrowe tłuszcze w diecie. Czytałeś posty z działu o dietetyce i układaniu diet?

[...] ze masz sredni stopien zatluszczenia, wiec mozesz zastosowac whey gainera jesli chcesz sie skupic tylko na robieniu masy, ewentualnie bullka ktory ma 50/50 % stosunek bialek i weglowodanow. Pomoze to uniknac problemow z nadmierna iloscia insuliny, a co za tym idzie niepozadanym rozwojem tkanki tluszczowej. Bullka mozna sotsowac [...]

Aha, i jezeli jest tak jak myśle to kolo powinien sobie raczej zakupić 10kg piersi i 60-80kg ryżu(to tak przedstawiony obrazowo stosunek białek do węgli jai powinien trzymać aby zdobywać mase) Oczywiście nie nalerzy brać tej wypowiedzi dosłownie.pozdro

[...] mozna wybrac System Protein80 - bardzo dobre bialko (60%WPC 40%EGG Protein-Albuminy bialka jaja) Moim zdaniem idealne rozwiazanie na noc. Olimp Profi Whey Mass- dobry bulk(stosunek bialek do wegli 50/50) i zamiast kreatyny wlasnie w niego powinnes zainwestowac Swoje pieniadze lub kupic gainera(np.Mass XXl 3kg-84zl) oraz jakies bialko WPC lub [...]

[...] hokej 5x w tygodniu to musisz dużo odpoczywać, spać i jeść, żeby mieć siłę na robienie programu Lafaya :-) PS. Oblicz sobie mniej więcej kaloryczność twoich posiłków i stosunek białek/tłuszczy/węglowodanów. Z odżywek to może BCAA przy Twoim trybie życia. Ale to dopiero jak dopniesz dietę moim zdaniem. Zmieniony przez - Morcego93 w dniu [...]

[...] ww aby zwiększyć poziom insuliny, takie ładowanie ww. można też stotoswać np. nie w weekendy tylko np co 3 dni, ale najważniejsze co chciałbym wiedzieć to jaki jest stosunek białek do tłuszczów? no i ponieważ diet z wysokotłuszczowych i z ładoaniem ww itp jest dużo więc co w tej diecie jest takiego niesamowitego że jest taka droga itp.? [...]

w peptide fusion jest dokladnie stosunek bialek 33%/33%/33% czyli po 33 albuminy, kazeiny i koncentratu. a nie 80% kazeiny.

OK a więc z linku http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html wyliczyłem że moje zapotrzebowanie to 2710 kcal.Nie wiem czy przy redukcji to nie za dużo.Czy musi być tak dużo posiłków jaki musi być stosunek białek węglowodanów i tłuszczy.

[...] białka, jaki sos V posiłek (po treningu) -2 kromki białego pieczywa -250g fasolki po bretońsku Nie ma białka Białe pieczywo wywal w ogóle i daj jakiś pełnowartościowy posiłek VI posiłek -smażony Makaron z warzywami Nie makaron=węgle węgli na noc NIE wolno ci jeść ogólnie to jeszcze nie ma tłuszczy i jak wyszedł stosunek białek/węgli/tłuszczy

[...] - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub [...]

LordTurtel- jak ciąć przy redukcji to z węgli, przy odchudzaniu łatwo o katabolizm, z uwagi na to, spore ilości białka są niezbędne. podpowiem że Stosunek białek do węgli w posiłkach powinien być 2/1 z wyjątek posuiłków okołotreningowych. Węgle tylko złożone Oblicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne i odejmij na początek 300 kcal, jesli waga nie [...]

[...] stracić masę. Wtedy możesz wprowadzać zmiany - przede wszystkim będziesz musiał (zakładam, że chcesz "złapać" nieco mięśni) zoptymalizować ilości jak też wzajemny stosunek białek do węglowodanów. O tym w dziale napisano już sporo, więc nie będę się tu powtarzał. Przejrzyj dokładnie artykuły i dopiero w razie wątpliwości zadawaj pytania.

moim zdaniem na amatorskim poziomie nie ma co sie przejmowac takimi sprawami jak stosunek bialek... odzywke sojowa zrob razem z mlekiem i bedzie ok (a jak uwazasz ze za malo bialka w mleku to pomieszaj soje z inna proteina)

tez chcialem zakupic soibe to białeczko ale sie rozmyslilem bo nie ma nic napisane jaki jest stosunek białek.

[...] diety uzupełniający białko jeżli masz problem z dobiciem.. lepszym sposobem na mase byłby gainer ponieważ zawiera on węglowodany które zawierają od 10 do 60% białka a ich stosunek białek do węglowodanów wynosi 1 do 4. Proporcje te są zgodne z założeniami, z których wynika, że dla wytworzenia "jednej objętości" struktury białka organizm [...]

ciekawe jaki jest stosunek bialek soi i serwatki w tej odzywce. Mialem kiedys Mass Power A.M. i powiem, ze nawet dawal rade Tylko taki jakis gesty byl.. jak mleczko w tubce LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud